Ai fost la mai mulți psihoterapeuți și tot nu simți o schimbare reală?
În zilele noastre auzim foarte des această frază: „Nu funcționează psihoterapia pentru mine.” Poate ai spus-o chiar tu, sau poate ai simțit-o, fără să o spui cu voce tare.
Am observat acest lucru la multe femei cu care am lucrat de-a lungul anilor, femei inteligente și implicate, care chiar își doresc să se simtă mai bine. Unele mi-au spus: „Am fost la 2-3 psihoterapeuți.” „Mi-au pus multe întrebări.” „Simțeam că este ca un interviu.” „Vorbeam 50 de minute și apoi plecam acasă.” Altele mi-au spus: „Am primit tehnici.” „Am avut teme pentru acasă.” „Dar nu simțeam o schimbare reală.”
Este important să clarificăm ceva de la început, psihoterapia funcționează, problema nu este că nu funcționează, problema nu este nici psihoterapeutul. Problema este că, pentru unele femei, modul în care este aplicată terapia nu mai este suficient.
Cui se adresează acest articol?
Acest articol este pentru tine dacă ai între 30 și 50 de ani, lucrezi în corporate sau ai un business, ai multe responsabilități și puțin timp pentru tine, te confrunți cu burnout profesional, simți oboseală constantă, chiar și după pauze, ai fost deja la terapie sau ai încercat diverse tehnici, dar simți că nu se schimbă nimic în profunzime.
Ai încercat meditații ghidate, tehnici de respirație, jurnal, conținut de dezvoltare personală și totuși simți că ești blocată, nu pentru că nu vrei să te schimbi, ci pentru că simți că lipsește ceva din proces.
Burnout-ul feminin nu arată mereu cum te aștepți
Burnout-ul nu înseamnă doar oboseală.
Pentru multe femei, burnout-ul arată așa: te trezești deja obosită, te gândești la muncă chiar și în weekend, simți că nu te mai poți opri, nu mai ai energie pentru lucruri simple, ai iritabilitate sau anxietate, simți că nu mai ai răbdare, ai dificultăți de concentrare.
Și poate cel mai important: simți că te-ai deconectat de tine. În această stare, simpla discuție nu este întotdeauna suficientă.
O scurtă perspectivă din psihologia modernă
Psihoterapia a început ca un proces bazat pe conversație unde clientul vorbea și terapeutul asculta și interpreta. Acest model este valoros și funcționează.
Dar psihologia modernă a evoluat, cercetările din neuroștiință, psihologia traumei, teoria polivagală, terapia somatică arată un lucru foarte important: emoțiile nu sunt doar în minte ele sunt și în corp.
De exemplu, anxietatea nu este doar un gând, este o stare în corp, burnout-ul nu este doar oboseală mentală, este epuizare nervoasă iar depresia nu este doar tristețe, este și lipsă de energie corporală.
Asta înseamnă că nu este suficient să înțelegi ce simți. Este nevoie să procesezi și la nivel de experiență.
De ce nu mai sunt suficiente tehnicile standard pentru unele femei?
Tehnicile standard funcționează, respirația profundă ajută. Jurnalul ajută. Restructurarea cognitivă ajută, dar tăim într-o lume în care informația este peste tot. Femeile performante deja știu aceste lucrur, l-au citit și le-au încercat.
Problema nu mai este lipsa informației, problema este că mintea este deja suprasolicitată, corpul este obosit, emoțiile sunt blocate. În acest context, încă o explicație nu produce schimbare reală. De aceea apar gânduri precum: „Am încercat tot.” „Nu funcționează nimic.”
De ce femeile performante nu mai răspund la clișee?
Probabil ai auzit aceste fraze: „Respiră adânc.” „Ia o pauză.” „Gândește pozitiv.” „Spune-ți că ești puternică.” Problema nu este că sunt greșite, dar sunt insuficiente.
Pentru o femeie care lucrează mult, are responsabilități, este obișnuită să fie în control, aceste fraze nu mai produc schimbare. Pentru că ele rămân la nivel de suprafață.
Soluția nu este să promitem rezultate peste noapte, și nici să spunem că terapia clasică nu funcționează. Soluția este să integrăm corect tehnicile senzoriale și artistice în psihoterapie, fără să pierdem esența procesului terapeutic.
Integrarea experienței înseamnă că persoana nu doar vorbește, ci și trăiește procesul.În loc să rămână doar în analiză, clienta simte, observă, participă activ. Asta creează o schimbare diferită.
Cum arată concret procesul în Vita Senses Therapy?
Procesul este structurat, primele 2-3 sesiuni sunt de evaluare, folosim tehnici standard: întrebări, analiză, stabilirea obiectivelor. După această etapă, intrăm în intervenție, clienta nu este obligată să facă ceva anume, ea alege.
Exemple de tehnici integrate: ascultare activă a sunetelor, experiențe senzoriale ghidate, exerciții simple cu implicare corporală, combinația cu tehnici clasice. Scopul nu este performanța ci conectarea cu prezentul reglarea emoțională implicarea reală.
Diferența apare în felul în care clienta trăiește terapia, nu mai este doar un proces de înțelegere, devine un proces de experiență. nu doar știe începe să simtă
Exemplu real
O mamă antreprenoare mi-a spus: „Am fost la mai mulți psihoterapeuți, dar nu am avut rezultate.” Simțea că doar vorbește și primește teme pentru acasă. În procesul nostru, am introdus exerciții diferite, una dintre ele a fost ascultarea activă a unei înregistrări audio.
Această abordare implică mai multe niveluri: cognitiv (înțelegere), emoțional (trăire), corporal (simțire). Această combinație creează o integrare mai profundă.
Psihoterapia funcționează, dar nu pentru toată lumea în același mod. Pentru unele femei, nu este suficient să vorbească, au nevoie să simtă, să participe, să fie implicate activ. Psihoterapia modernă înseamnă adaptare, nu renunțăm la bază, dar adăugăm ceea ce lipsește.
Dacă ai găsit util acest articol, aprofundează subiectul cu acest episod de podcast unde am discutat despre cum învățarea unei abilități reduce nivelul de stres și descarcă resursa gratuită pe care o pun la dispoziția membrilor din platformă.
Iar dacă simți că ai nevoie de suport, poți programa o ședință de consiliere.
