Pe măsură ce viața devine mai complexă, relația cu mâncarea devine mai provocatoare.
Responsabilitățile cresc, ritmul vieții se accelerează, zilele încep devreme și se termină târziu și între ele. Apar o sumedenie de decizii de luat, presiune internă și externă, deadline-uri pe care trebuia să le rezolvi ieri. Iar undeva în fundal, stă cuminte și speriată dorința ta de a avea grijă de tine.
Deși azi informația este la îndemână, conștientizezi că e momentul să faci ceva diferit, totuși când ajungi la acțiune îți spui: „de mâine fac diferit”. Și astfel te păstrezi în clasicul „încerc”, tradus simplu în cerc, aceeași buclă, iar și iar.
Multă lume spune că este nevoie de mai multă disciplină, dar culmea că în toate sarcinile care țin de tine, ai disciplină, le începi, le duci la capăt. Atunci, ce ai nevoie? Ai nevoie de un SCOP bine definit (ca un Făt-Frumos) care să fie capabil să lupte cu balaurii care te țin în cerc. Apoi de o nouă structură care să susțină realitatea ta prezentă.
Eu îți recomand ca atunci când provocarea se află în farfuria din fața ta, să renunți la reguli în plus, să te oprești și să îți clarifici situația în care te afli.
În sesiunile 1:1 eu folosesc frecvent patru întrebări care îți schimbă perspectiva.
1. Ce înseamnă pentru mine o alimentație echilibrată?
Lasă ce ai citit și ce ai auzit în ultima vreme în reels sau diverse podcasturi, sunt bune, dar nu adaptate nevoilor tale.
Gândește-te: Ce înseamnă energie stabilă într-o zi obișnuită? Cum arată o zi în care nu simți nevoia de „ceva dulce sau rapid” seara?
Când răspunsul devine personal, alegerile încep să capete sens.
2. Cum arată în realitate comportamentul meu alimentar?
Aici există două planuri: cel conștient și cel automat. În primul, alegi, în al doilea, reacționezi la ceea ce simți.
Te-ai gândit: În ce momente mănânci cu atenție? În ce momente apare acel gest aproape reflex: deschiderea frigiderului, ronțăitul, „doar puțin”?
Observarea comportamentelor de la distanță și fără judecată îți aduce claritate, iar claritatea deschide un spațiu sigur pentru schimbare.
3. Ce pot ajusta / adapta fără să schimb totul?
Când vrem să schimbăm ceva, începem prin a renunța la tot, inclusiv la ceea ce facem bine. Schimbarea durabilă nu începe cu transformări radicale, ci cu puțină stabilitate.
Poate ajustez doar carbohidratul în prima fază sau adaug puțină proteină la micul dejun pentru a-ți asigura mai multă sațietate și liniște în prima parte a zilei. Seara renunți la o felie de pâine din cele două sau te relaxezi alături de jumătate din porția de desert. par pași mici, dar sunt pași care îți asigură stabilitate.
4. Unde este potențialul meu nefolosit?
Există resurse, comportamente pe care le ai deja, dar le folosești în direcția nepotrivită.
- Capacitatea de a organiza.
- Capacitatea de a observa.
- Capacitatea de a învăța.
Poate chiar capacitatea de a te opri, pentru prima dată și de a înțelege ce se întâmplă cu tine. Acolo începe schimbarea reală.
Pentru că un metabolism stabil susține o minte stabilă, iar o minte stabilă susține alegeri simple. De aici începe totul.
Vrei să afli care este relația ta cu mâncarea, completează QUIZ, dacă ai peste 8 puncte este momentul să faci ceva.
Gânduri bune și inspirație,
Coca Staicu
